O professor de Educação Física e treinador Jefter Campos é o entrevistado do Programa Em Discussão desta semana. Ele fala sobre os benefícios da corrida, que considera uma das  atividades mais democráticas que existem hoje: “Todo mundo pode fazer, desde que não tenha restrição médica”. A modalidade esportiva promove a melhora da capacidade cardiovascular, respiratória, do sono, da autoestima, além de ajudar no controle do peso e de doenças como hipertensão e diabetes. “A corrida traz uma gama de benefícios: é um dos remédios mais em conta no mercado”, defende.

Campos também frisa a necessidade de se fazer avaliação médica e do nível de aptidão de cada indivíduo como ponto inicial para a prática. “É fundamental que a atividade traga benefícios de forma sustentável, daí a importância de haver o acompanhamento de um cardiologista e de um professor de educação física, por exemplo.”

Na avaliação do professor, a caminhada é o primeiro passo para quem não tem condicionamento físico ideal e deseja começar a correr. “A caminhada é muito utilizada e faz parte do treinamento de atletas”, comenta. Ele chama atenção para os cuidados que devem ser tomados a fim de evitar lesões. As mais comuns – destaca –  são as decorrentes de estresse na tíbia e no joelho. “O corpo deve estar bem preparado para que não aconteçam.”

A importância do uso de tênis adequados ainda foi pontuada, assim como a orientação nutricional, sobretudo para o controle de peso. Segundo o treinador, existem atualmente muitas estratégias alimentares que vão ajudar as pessoas a atingir os melhores resultados. “Para isso, o trabalho com um nutricionista é o ideal”, diz. Correr diariamente também não é recomendado, pois o corpo precisa de intervalos para descanso.

A entrevista aborda, ainda,  o elemento motivacional das corridas de rua, além de inovações tecnológicas – como aplicativos – para corredores ou quem deseja iniciar essa atividade.

Confira a entrevista na íntegra: